Красота и здоровье, Спорт

Убрать живот и выпрямить спину за 5 минут в день: уникальный японский метод

 

Невероятно простая в исполнении и эффективная техника, которая поможет откорректировать мелкие погрешности фигуры.

Этот метод был разработан еще 10 лет назад японским врачом Фукуцудзи. Он создал этот комплекс в связи с популяризацией сидячего образа жизни, который приводит ко множеству проблем с позвоночником. Главное преимущество – избавление от дряблого живота и возвращение позвонков в их естественное положение.

Метод Фукуцудзи спас позвоночники многих людей. Кроме того, выполнение упражнений не требует много времени или специального инвентаря. Все, что нужно – 5 минут в день и простое полотенце.

 

 

Техника выполнения

  1. Сверни полотенце в форму валика. Он должен быть длинной 40 см, а шириной – 10. Перевяжи его нитью, чтобы он не
  2. Сядь на твердую поверхность, свернутое полотенце положи позади.
  3. Осторожно опустись на спину, придерживая валик. Важно: его положение должно быть четко поперек тела под поясницей.
  4. Разведи ноги на ширину плеч. Сведи стопы вместе так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 см.
  5. Поставь руки за голову, поверни их ладонями вниз и размести так, чтобы мизинцы касались друг друга.
  6. К этому нужно подойти очень серьезно: следи за правильным положением пальцев.
  7. Лежать так нужно не меньше пяти минут. Вставать нужно максимально аккуратно, ведь во время упражнения, положение костей меняется.

При правильном выполнении, ты почувствуешь заветное облегчение в районе спины. Позвоночник выпрямится и примет свое естественное положение. Эксперты рекомендуют новичкам делать упражнение по 2-3 минуты в день, а потом постепенно увеличивать время.

 

Источник: clutch.ua

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook