Красота и здоровье, Спорт

7 популярных мифов о питании и тренировках

 

Успешный тренер опроверг 7 самых распространенных мифов о фитнесе, которые часто вводят нас в заблуждение и мешают обрести красивое тело.

 

Чем меньше мы едим, тем больше худеем

Научные исследования доказывают, что нужно питаться 5-6 раз в день небольшими порциями по 150-200 грамм для того, чтобы ускорить обменные процессы и уменьшить процент жира в организме.

 

 

Жирная пища приводит к ожирению

К ожирению приводит потребление чрезмерного количества простых углеводов (сахар, сладкие газированные напитки, десерты, мучные изделия, фастфуд, полуфабрикаты и даже сладкие фрукты).

 

 

Тренировки до отказа и восстановление

Тренируясь по 2 часа и нагружая мышцы до отказа, мы истощаем наш организм, что в свою очередь, будет увеличивать время восстановления после тренировки. Тренировка не должна длиться дольше 60 минут, а во время выполнения упражнений оставляйте в запасе одно-два повторения.

 

 

Упражнения с весом портят женскую фигуру

В виду гормональных особенностей, женский организм менее склонен к набору мышечной массы, чем мужской. По этой причине без стероидов женская фигура никогда не приобретет мужские очертания.

 

 

Растяжка для женщин

Гибкость позвоночника и подвижность суставов так же важны,  как сила и выносливость, поэтому отводите хотя бы 15 минут каждый день на упражнения для развития гибкости и эластичности. Подходящим вариантом будут упражнения из йоги или пилатеса.

 

 

Упражнения на пресс – сжигают жир

Просто выполняя упражнения на пресс, без сбалансированного рациона питания и кардио нагрузок, заветные шесть кубиков, так и  не появятся на вашем животе. Питание и восстановление – краеугольный камень телостроения!

 

 

Отработаю на тренировке

Многие из тех, кто регулярно тренируются считают что после одного-двух месяцев тренировок можно есть все что захочется, поскольку на следующей тренировке будет возможность отработать съеденное.  Но в итоге это приводит к тому, что в лучшем случае вес стоит на месте, а в худшем – вы снова набираете лишние килограммы!

 

 

Источник: clutch.ua

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook