Здоровье, Красота и здоровье, Лайфхаки

5 причин начать принимать холодный душ

Холодная вода улучшает кровообращение, способствует выработке эндорфинов и повышает вашу продуктивность. Если, конечно, вы можете выдержать холодный душ.

У холодного душа много преимуществ. Он полезен для здоровья и приносит психологическую пользу, помогая нам стать лучше.

 

 

1. Укрепляет силу воли

Холодный душ — отличное упражнение для развития силы воли, а без неё в жизни ничего не добьёшься. Именно благодаря ей можно бросить курить, научиться контролировать свои эмоции, правильно питаться, раньше ложиться спать, больше зарабатывать, быть добрее.

Сила воли похожа на мышцы: чтобы она стала сильнее, её нужно тренировать.

Кроме того, учёные обнаружили, что, развивая силу воли в одной сфере (например, придерживаясь жёсткого плана тренировок или стратегии ведения финансов), мы укрепляем её и в остальных: употребляем меньше фастфуда и алкоголя, реже смотрим телевизор.

Чтобы начать тренировать силу воли, достаточно одной минуты в день. Перед тем как утром выйти из душа, просто включите холодную воду и постойте под ней в течение минуты. Да, это неприятно, но в том и смысл. Зато вы выйдете из душа бодрым и сосредоточенным. Превратив это в привычку, вы укрепите силу воли во всех жизненных сферах.

2. Развивает терпение

Нужно уметь терпеть дискомфорт. Начав с малого (например, не чесать там, где чешется), вы приучите себя не реагировать на неприятные физические ощущения. А со временем перенесёте эту способность и на другие сферы жизни. Например, если кто-то подрежет вас на дороге, вы хоть и почувствуете прилив адреналина, но не позволите эмоциям взять над вами верх.

Как это всё связано с холодным душем? Очень просто: холодный душ повышает способность терпеть дискомфорт, а это в свою очередь снижает стресс.

3. Помогает принять перемены и быть благодарным

Укрепляя силу воли холодным душем, вы развиваете терпение. Становясь более терпеливым, вы учитесь принимать перемены, которые неизбежно происходят в жизни. Такое принятие напрямую связано с благодарностью. Ведь если не научиться принимать плохое, вы никогда не будете ценить хорошее.

4. Похож на медитацию

Не зря многие практики медитации включают в себя дыхательные упражнения. Когда мы сосредоточены на своём дыхании, мы концентрируемся на настоящем моменте.

Холодный душ усиливает этот эффект. Пока мы находимся под холодной водой, мы дышим быстрее и чаще, а наше внимание просто не может переключиться на прошлое или будущее. Оно сосредотачивается на дыхании, то есть на настоящем.

Получается, каждый холодный душ — это как короткая медитация и возможность ненадолго забыть о проблемах и тревогах, сопровождающих нас изо дня в день.

5. Учит смирению

Испытывать смирение полезно. И холодный душ — отличный способ дать себе психологический пинок, потому что перед холодом все равны, даже самые великие люди.

А смирение вам понадобится. Если вы будете принимать холодный душ регулярно, уже через месяц или два вы заметите в себе перемены: станете спокойнее, энергичнее, дисциплинированнее. Холодный душ всегда напомнит вам: вы ничем не лучше других, мы все одинаковые. Каким бы сильным вы себя ни считали, холод может смирить любого.

 

Источник: novosti-n.org

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook

One Comment

  1. Польза холодного душа отражается и на циркуляции крови: для этого рекомендуется чередовать потоки горячей и холодной воды во время приема душа. Хорошая циркуляция крови — это профилактика многих сердечно-сосудистых заболеваний.

    Особенно холодный душ полезен людям, у которых существуют проблемы с сильным потоотделением или синдромом хронически холодных конечностей, поскольку он нормализует терморегуляцию. По исследованиям канадских ученых, воздействие холода, в том числе и холодного душа, на кожу человека, активизирует так называемый бурый жир, способствующий сжиганию калорий, что приводит к потере лишнего веса и улучшению обмена веществ.

    Также, регулярный прием холодного душа помогает людям прекрасно справляться с депрессией. По исследованиям ученых из штата Виргиния, холодная вода стимулирует работу некоторых участков головного мозга, что приводит к активной выработке норадреналина — гормона, помогающего преодолеть депрессию. А еще польза холодного душа заключается в улучшении мышечного сокращения, что весьма благоприятно отражается на циркуляции лимфы.

Comments are closed.