Здоровье

5 продуктов, которые действительно очень вредно употреблять после 18:00

Многие желающие похудеть уверены, что секрет прост: не есть после 18-19 вечера. Но современные диетологи уверены, что питаться нужно небольшими порциями на протяжении всего периода бодрствования. Важно, что именно употреблять в пищу вечером, а от чего следует отказаться в первую очередь. В обзоре речь пойдет о 5 продуктах, которые по-настоящему вредно употреблять в качестве пищи и питья вечером.
Воздерживаться от пищи много часов подряд весьма вредно по следующей причине. Дело в том, что как только человек начинает голодать, центральная нервная система посылает импульс: «Опасность! Немедленно копи жир на случай длительного голодания!!!» Кроме того, в периоды отказа от пищи обмен веществ замедляется, что приводит к тому, что следующий прием пищи ведет к мгновенному набору веса!

Новые тенденции ЗОЖ часто приводят к следующим ошибкам. Человек начинает практиковать сыроедение. В какой-то момент он решает разнообразить свой рацион салатом с небольшим количеством оливкового масла. В результате уже назавтра он обнаруживает 2-3 лишних сантиметра в талии. Сыроеды с прискорбием делятся: после длительной практики сыроедения обмен веществ замедляется настолько, что от горсти семечек подсолнечника или тыквы наступает мгновенный заметный набор веса!

Таким образом, можно сказать, что голодание почти всегда приводит не к снижению веса, а к его впоследствии набору. Нервную систему человека нельзя обхитрить: она принимает решение сама – накапливать питательные вещества, когда в организм не поступает пища (механизмы самосохранения).

Разумеется, если начать потреблять тяжелые гарниры с мясными блюдами вечером (самая популярные вредные сочетания пищи – мясо плюс макароны, мясо плюс картофель), то будет происходить не только набор веса, но и значительно пострадают от перезагрузок желудок и кишечник. Такое сочетание пищи вредно в любое время суток. Вечером идеальны салаты с растительным маслом, фрукты, питьевые йогурты. Ниже речь пойдет о пяти самых вредных продуктах, употребляемых на ночь.

Жидкости

Большинство жидкостей, употребленных вечером, становятся причиной отечности. Поэтому обнаружив утром отеки под глазами, не пугаетесь, а просто вспомните, что вы употребляли перед сном. Диетологи рекомендуют во избежание подобных явлений отказаться от приема жидкостей после 19-20 часов вечера. Исключение составляет лишь зеленый чай, который является отличным мочегонным средством — жидкость не продержится в вашем организме и пару часов. Но помните, напиток должен быть очень высокого качества.

Алкоголь

Известно, что алкоголь является главным врагом почек. А если же вечернее застолье сопровождалось употреблением соленых и жирных блюд, то нагрузка на почки будет колоссальной. Конечно, это не значит, что следует категорически отказаться от спиртных напитков, но рекомендуется употреблять их хотя бы за 2 часа до сна.

«Быстрые» углеводы: мучное и сладости

Мучное и сладости являются быстрыми углеводами, которые усваиваются за считанные часы. Поэтому употребляя их перед сном, вы рискуете обременить свой организм «мертвым грузом» в кишечнике на всю ночь. Также употребление этих продуктов приводит к регулярным запорам.

Соленое

Соль препятствует выделению из организма жидкости. Поэтому вероятность возникновения наутро отеков после вечернего употребления солений очень высока.

Жирное

Для того чтобы переварить жирную пищу организму нужно несколько часов. А если вы собираетесь употребить что-то жирненькое на ночь, то помните — ваш организм будет мучиться добрую половину ночи. При этом у вас могут возникнуть крайне кошмарные и тревожные сны.

 

Источник:  novate.ru

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook