Семья

Вот сколько часов нужно спать каждой возрастной группе!

Специалисты утверждают, что количество сна напрямую зависит от возрастного фактора. Его нехватка приводит к усталости, неспособности сконцентрироваться.

Если вы спите меньше 5 часов, ваше сердце будет страдать от этого. Если вы спите меньше 7 часов — это создает идеальные условия для развития серьезных проблем со здоровьем, такие как неконтролируемое увеличение веса и диабет.

Ученые подсчитали, какое количество часов сна необходимо в том, или ином возрасте. И вот результаты

Количество необходимых часов сна для разных возрастных групп

 

  • новорожденные (0-3 месяца) — 14-17 часов;
  • младенцы (4-11 месяцев) — 12-15 часов;
  • дети (1-2 года) — 11-14 часов;
  • дошкольный возраст (6-13 лет) — 9-11 часов;
  • школьный возраст (6-13 лет) — 9-11 часов;
  • подростки (14-17 лет) — 8-10 часов;
  • молодежь (18-25 лет) — 7-9 часов;
  • взрослые (26-64лет) — 7-9 часов;
  • пожилые (старше 65 лет) — 7-8 часов.

Старайтесь соблюдать предложенный график, и ваше тело скажет вам «спасибо»!

Источник 

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook