google.com, pub-8987305969939222, DIRECT, f08c47fec0942fa0
Красота и здоровье

Несколько способов справиться с тревогой

Порой чувство тревоги накрывает нас с головой, и чаще всего чувство это возникает без каких-либо видимых причин. Эта проблема многих современных людей, живущих активной жизнью.

При возникающих приступах эксперты советуют применять некоторые приемы:
— Восстановите свое дыхание, делайте медленные вдохи и выдохи, пока дыхание не станет ровным и спокойным.

— Доверьте свои переживания и тревоги близким людям, которые смогут оказать вам должную поддержку.
— Старайтесь думать о позитивных и добрых вещах. Вспомните что-то хорошее, не допускайте плохих мыслей.
— Обратите внимание на свое питание. Если у вас часто возникает тревожное состояние – избегайте напитков, содержащих кофеин. Добавьте в свой рацион достаточное количество чистой питьевой воды.

Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и установите режим дня, в котором достаточно времени будет уделено сну и отдыху — именно это поможет точно не поддаваться беспочвенной тревоге и переживаниям.

 

Источник

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в  Facebook